Итак, первая ипостась стресса: "внутренние часы". "Быстрее, быстрее, быстрее", - неустанно твердят они тому, чей мозг не в силах забыть об их неумолимом ходе. Этот перестук, слышный только владельцу "часов", не позволяет ему расслабиться ни на минуту, беспощадно внушает: ты нужен и интересен людям лишь в том случае, если занят чем-либо постоянно, круглые сутки. Разумеется, такой ритм губителен даже для абсолютно здорового человека, не говоря уж о тех, кто послабее. В результате - постоянное состояние перегрузки, периоды глубокого упадка сил, все чаще приходящие на смену тому, что называют приступами нездорового энтузиазма. "Внутренние часы" не разобьешь ударом молотка, но с ними можно успешно бороться, прежде всего отведя час-другой для ежедневного отдыха, полного покоя. Если невидимый механизм заставляет вас даже говорить скороговоркой, что, естественно, не всем по вкусу, сделайте над собой усилие, прерывайте монологи паузами, и хронометр внутри вас замедлит свой бег.

Другой облик стресса назван "угодником". Не в том, конечно, смысле, что "дамский" или который вкладывают в это слово верующие. Человек не расстается с услужливой улыбочкой и испытывает нестерпимые мучения при одной мысли о том, что кому-либо не только можно, но иногда и нужно решительно сказать "нет". "Угодник" убежден, что люди без ума от его безотказности. Стремясь помочь всем, он, как правило, не приносит реальной пользы никому и все сильнее затягивает путы собственного бессилия. Таких людей не прочь загрузить частью своей работы те, кто этим комплексом не страдает. Ученые настоятельно рекомендуют "угодникам" хоть раз собраться с силами и сказать "нет", перестать беспричинно воображать себя незаменимыми, выкинуть из головы извечное наше "если не я, то кто?".

Известно, что от любви до ненависти один шаг. Так же быстро "угодники", уставшие от своей всепокорности, порой способны превратиться в собственную противоположность, в то, что Рене Техиста и Мэри Дэмпси нарекли "саблезубым тигром". В половине случаев эти жертвы стресса, внешне вполне спокойные, взрываются от каждой мелочи. Роковую спичку к бикфордову шнуру, от которого вспыхивает пламя неправедного гнева, может невзначай поднести кто угодно. И уж наверняка немало оскорблений услышит тот, кто отважится поспорить с "саблезубым". Тот ни за что не отступит да еще и накричит. В неблагодарной роли громоотвода чаще всего оказываются работники сферы обслуживания, несчастные жены, запуганные дети и привычно готовые к подобной конфронтации собутыльники. От повадок "саблезубого тигра" можно избавиться, обучаясь обуздывать свои эмоции. Психологи советуют воздерживаться от криков и споров по мелочам, но отвести душу, громко заявив, например: "Я рассержен тем-то и тем-то, но сдержусь и промолчу".

Немногим лучше "тигра" другой обитающий в недрах нашего подсознания тип - "верхолаз". Он искренне убежден, что жизнь - это бесконечный путь наверх, а степень счастья находится в прямой зависимости от "высоты положения". Часто для "верхолаза" рабочий день не имеет границы, и того же он, естественно, требует от подчиненных. Каждый свой поступок он сверяет с генеральной линией, которая неизменно должна выводить его все выше и выше над грешными головами тех, в ком стресс взрастил иные "лица". Если вы "верхолаз" или, попросту говоря, страдающий карьерист, то автоматически становитесь первым кандидатом на инфаркт или тяжелое переутомление. Поэтому вам необходимо понять и поверить: ваш организм всячески противится продвижению по служебной лестнице "любой ценой". И еще: старайтесь чаще бывать с семьей, встречайтесь с друзьями. А с коллегами рискните заговорить о чем-нибудь другом, кроме работы.

Пытаясь критически взглянуть на себя, не переусердствуйте - иначе в вас зародится "критический судья". Вынося свои беспощадные вердикты, "судья" без конца внушает, что вы все делаете не так и вам вечно не везет. Попробуйте только возразить - любое ваше замечание он найдет неуместным и даже глупым. А если вы попытаетесь избавиться от его нотаций, он пустит в ход последний аргумент: для тебя же, дорогой, скажет он, стараюсь, поскольку, как известно, критика заставляет работать лучше, делать все более старательно. Вырваться из "зала суда", в который может превратить ваше существование непрошеный и не избранный никем "служитель Фемиды", очень непросто. Надо научиться трезво и самостоятельно оценивать свои поступки, как бы трудно это ни давалось. Постарайтесь найти более подходящую для вас сферу приложения способностей, чем-либо увлечься или даже сменить профессию. Если вы в ней преуспеете, "критическому судье" грозит неминуемая отставка.

Таковы основные ипостаси стресса - болезни века, которая, к сожалению, в обозримом будущем едва ли оставит в покое все более увязающее в его липких объятиях человечество.

Безусловно, на психику человека, на его подверженность стрессу влияет не только агрессия перечисленных выше типажей (которые порой замечательно уживаются друг с другом), но и другие важные и не зависящие от воли человека обстоятельства. В этой связи полезен тест, предлагаемый психологами. Отметьте события, которые произошли с вами за последний год.

Смерть супруга (супруги) 100

Развод 73

Смерть близкого родственника 63

Ранение или тяжелая болезнь 53

Женитьба 50

Увольнение с работы 47

Примирение с супругом

после серьезной размолвки 45

Выход на пенсию 45

Болезнь члена семьи 44

Беременность 40

Трудности в области секса 39

Прибавление в семействе 39

Существенное изменение

характера работы 39

Изменение финансового положения 38

Смерть близкого друга 37

Семейный скандал 35

Очень большой денежный долг 31

Изменение характера

ответственности на службе 29

Уход из дома сына или дочери 29

Трения с невесткой (зятем) 29

Выдающееся достижение 28

Уход с работы жены 26

Начало или конец учебы 26

Изменение в жилищных условиях 25

Изменение привычек 24

Несогласие с начальством 23

Изменение в условиях труда 20

Переезд на новое место жительства 20

Переход в другую школу 20

Отдых на новом месте 19

Изменение в привычке посещать церковь 19

Изменение в социальной активности 18

Заклад части имущества 17

Смена привычек, связанных со сном 16

Смена семейной традиции

собираться вместе 15

Изменение в кулинарных вкусах 15

Праздник 15

Рождество 12

Мелкое нарушение закона 11

Берегитесь, если вы набрали 300 и более очков: скорее всего случившееся подорвало ваше здоровье и вы нуждаетесь в помощи врачей. Если ваш показатель превысил 200 очков, ваши шансы стать жертвой стресса равны 50 процентам. И лишь счастливчики, которых жизнь щадила настолько, что влияние на них разного рода событий и внешних раздражителей оценивается всего в полторы сотни очков, могут вздохнуть сравнительно спокойно. Пока спокойно.